別嫌棄！研究證實：大屁股＝更長壽 「4種臀型」看出你健康

▲有研究指出，本身下半身脂肪多的人，罹患心臟病、糖尿病的風險較低。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

老一輩的人常說，「娶某，最好找屁股大的，因為屁股大卡會生」，或者是「屁股大的女生生出來的小孩卡聰明」；但現今社會男女追求的倒是俏挺緊實的臀部。屁股的大小不僅影響美觀，也與自身健康有大大關連，陸媒《生命時報》統整多項研究結果與採訪專家，分析出4種臀型所透露出的健康問題，你屬於哪一種呢？

1.臀部脂肪多，更長壽
別被標題給騙了，前提是你的大屁股不是「久坐坐出來的」！德國蒂賓根大研究發現，在體重正常情況下，大腿和屁股有點肉是好事。研究人員分析近千名受測者的體脂含量與脂肪分布，其中包括體重正常、過胖的人，結果發現胖子罹患心臟病和糖尿病風險高出25%。

而在體重正常的受測者中，比起下半身脂肪多的人，脂肪越少的人被發現新陳代謝能力越差，他們罹患心臟病、糖尿病和早死風險也提高3倍。研究指出，臀部的脂肪屬於「好脂肪」，能降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好膽固醇（HDL高密度脂蛋白）水平。而腹部脂肪就屬於壞脂肪，它會游離於內臟周圍，引起心臟或肝臟疾病。

2.坐得太久，臀部變大
《美國生理學雜誌： 細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究，指出長時間因為屁股黏在椅子上而導致臀部肥大者，脂肪堆積會增加50%，就算平時健康飲食也常運動，久坐工作也嚴重影響健康。

▲可能因為肌力差而導致屁股下垂，上班時別再讓屁屁黏在椅子上了。（示意圖／ETtoday新聞雲）

3.臀部下垂，肌肉力量弱
屁股肉下垂就是你核心肌肉群力量虛弱的跡象，說明你的後背和雙腿缺乏肌肉。由於背部深層肌肉有助脊柱穩定，而當其力量脆弱時，就會影響脊柱形狀。而雙腳肌力不足則會使股骨向外、向前移動，讓臀部看起來下垂。

4.臀部變小，要減少鍛鍊
義大利研究人員曾透過肌電圖檢測技術發現，臀部為人體最強壯的肌肉群之一，最具代謝活性的組織。而臀部變小，就說明在運動中，消耗的不是脂肪而是肌肉，對你來說並非好事。

西安體育學院運醫學教授苟波也說，想要塑造健康臀型，靠4個動作就能做到，包括1.後踢腿：手扶桌子或椅子支撐，做後踢腿動作。2.扭腰臀：收緊腰腹肉，腰部出力帶動臀部繞8字型。3.揉搓臀部：放顆網球在臀部感到緊繃處緩慢滾動，直到疼痛感減輕。4.淋浴前按摩：每天淋浴前從大腿後側和臀部向心臟方向按摩，刺激血液循環。

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