6步驟成功戒掉手搖杯　不只省錢，持續一周就能健康瘦

▲成功戒掉手搖杯的６個步驟　不只省錢，還可以減肥喔～（圖／「Strawberry JamJam爛草莓」Youtube 提供）

編輯／Ping　圖／「Strawberry JamJam爛草莓」Youtube 授權提供，請勿隨意翻攝，以免侵權，以下同

糖是所有女生減肥的剋星，不戒掉就很難減重，甚至很容易腹胖、增肥。所以我們今天就要來分享「６個步驟」，讓大家都能成功戒掉手搖杯（飲料）喔！趕快學起來，跟著「Strawberry JamJam爛草莓」這樣做，不只身體變得健康了，連體重也會跟著減輕喔。

第一步　＃瞭解自己戒飲料的目標與原因

首先要先做好心理建設，先告訴自己，為甚麼要戒？例如家族病史，或是想要瘦身、減肥，先想好自己的目的，才能在過程中不斷提醒自己，讓自己更有動力堅持下去。

第二步　＃告訴大家「我要戒飲料了！」

這步會比較適用在自尊心較強的人身上唷～先告訴身邊的朋友自己要戒飲料，這樣下次當自己克制不住想要買時，朋友就可以起到提醒、碎念（？）的作用，激發不能接受別人酸言酸語、被看不起的自尊心，來抵擋飲料的誘惑。

第三步　＃用省下的錢買想要的東西

不知道大家都愛喝什麼樣的手搖杯，像這位Youtuber就比較喜歡喝有加料的，可能一杯就要三、四十元，甚至有些更貴的要六、七十，這樣久久累積下來，花費的金額其實不少。

所以大家可以把每天買飲料的錢存起來，這樣當存錢筒滿時，你就可以拿裡面的錢來犒賞自己，買一些自己喜歡的東西，這樣不僅能存錢，還有更大的動力戒飲料喔。

第四步　＃觀察自己的體重變化

這步就要看你自己平常喝飲料的頻率，如果喝飲料的頻率很高，那麼減重的效果會比較明顯，當然想要擁有更完美的體態，還要靠後續的飲食控制與健身才能更好。

第五步　＃找到其他可以取代飲料的東西

為了改善嘴饞或是想喝飲料的慾望，可以找一些替代品，例如吃水果，或是無添加香料、糖份的優格喔

第六步　＃循序漸進！不要操之過急～

不是每個人的自制力都很強，所以可以慢慢的加強強度，例如從量開始減少，比如每天喝一杯，變成一周喝３次，再從３次改善成１次，最後嘗試不喝。

另外也可以從糖份減量，例如全糖到半糖，再從半糖到無糖，這樣慢慢減少讓自己習慣，才不會造成反彈喝更多。

影片完整版：每月企劃 | 不喝飲料就能瘦？從1天1杯到成功戒掉手搖杯的經驗分享