你能做幾下?研究:男生這動作「撐不到10下」心臟病風險暴增96%

伏地挺身。(圖/Pixabay)
▲靠著做伏地挺身的次數竟能測出罹患心臟病的機率高低?(示意圖/Pixabay)

國際中心/綜合報導

根據衛福部資料顯示,106國人十大死因中,心臟疾病和腦血管疾病分居第2和第4名,它們總是來得又急又快,特別是本身為肥胖者、高齡、有抽菸和已習慣高油高鹽的外食族群,未保持良好運動習慣,容易將自己置於心臟病風險中。但該如何檢測自己罹患心臟病的機率高或低呢?哈佛大學最新研究,教你靠一個動作找答案。

根據外媒《WebMD》報導指出,該項刊登於《美國醫學會期刊》的調查報告顯示,一次能夠做40下伏地挺身的男性,比起一次做不到10下的族群,未來10年罹患心臟病的風險降低96%。哈佛大學公共衛生環境健康教授Stefanos Kales指出,一般人可能認為做伏地挺身的次數多寡與本身肌肉量有關,但這也是測量心臟健康的好辦法,「你能做越多下的伏地挺身,罹患心臟病的可能性就越小」。

Stefanos Kales與其研究團隊從2000年開始追蹤了1100名男性消防員的心臟健康,受測者平均年齡為40歲,平均BMI指數為28.7。在研究開始先測量了他們做伏地挺身的能力,受測者還進行跑步機測試以檢查自身的有氧能力,並且每個人在每年接受一次體檢並填寫健康問卷。結果發現在10年間共有37名消防員心臟出了問題。

心痛,心絞痛,心臟病。(圖/達志/示意圖)
▲但也有專家認為,不能靠單一項伏地挺身斷定罹患心臟病機率。(圖/達志/示意圖)

研究團隊意外發現,男性進行伏地挺身的次數和心臟健康的關聯,竟高於和有氧能力間的關係,但該研究僅為觀察性報告。梅奧診所心臟內科教授Gerald Fletcher認為,伏地挺身的測試並無法準確預測每個人發生心臟疾病的可能性。

不過也有專家認為「這不是一個好的衡量標準」,因為有些人可能曾因工作或運動傷害導致手部肌肉、骨骼損傷,因此無法好好進行伏地挺身,所以若要評估心血管健康與否,或許不能靠單做伏地挺身斷定。並指出伏地挺身主要為針對特殊職業者的運動能力評估,像是警察、消防員或是醫護人員,並不適合一般社會大眾。

Gerald Fletcher建議,想要保護心臟健康,應該嘗試在一週內進行多天的有氧運動,每次練習20~30分鐘,像是跑步機練習、騎自行車,或是健走,都是維持心血管健康的好方法。

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