流汗如瀑布…小心更年期！中醫授3招日常舒緩法：少吃刺激性食物

▲更年期不分男女，常會出現心情煩躁、夜間盜汗、熱潮紅等現象。（圖／本報資料照）

記者趙家玉／綜合報導

「更年期」是不分性別都會有的正常現象，伴隨著荷爾蒙的減少，還會導致骨質疏鬆、失眠、憂鬱等問題，進而影響了生活品質。中醫師許淳彰指出，前陣子有位媽媽來看診，發現她經常有頭暈、睡覺一直盜汗、總是感到疲憊等問題，其實出現以上症狀，恐怕是更年期找上門。

許淳彰解釋，更年期一般發生在45～55歲前後，大約會持續3～5年，也有患者經歷的時間超過5年；女性在更年期時，因為荷爾蒙逐漸減少 ，會出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。以中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致，治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主，並會根據患者不同體質治療，幫助身體找到新的平衡。

▲精油香氛能幫助舒壓，使人心情放鬆更好入眠。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

除了中醫治療外，許淳彰分享日常中舒緩更年期不適的3大方法：

1.穴位按摩改善不適：平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

2.精油香氛放鬆心情：像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓你更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性荷爾蒙有很大的幫助。

3.吃對食物更養生：可以多攝取補腎的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

「更年期就是荷爾蒙搭雲霄飛車，會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。」許淳彰建議，這段期間要保持身心放鬆，不要太擔憂，多運動和戶外走走，把注意力放在自己的興趣上，同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀，更優雅地與更年期和平共處。