▲你也多次對於「另一半為什麼不碰你」而感到傷心難過嗎？（示意圖／免費圖庫pixabay）
文／黃軒醫師
為什麼結婚了，你和另一半的性生活頻率下降？男女之間相處久了，一切也性趣缺缺了，為什麼呢？真的有一對情侶，曾經直接在門診問我，我跟診護士小姐嚇到了，以為他們掛錯了？其實性生活，不管掛哪科，醫生都得告訴一般民眾「6多4少」。
這決定了我們日常生活的性生活，會不會持續維持滿意的成果呢！
1.吃太多
吃太多了，我們現在的人吃太多了，尤其是文明社會製造出的垃圾食品，這些食物中的碳水化合物，會變成許多飽和脂肪和反式脂肪。這些脂肪就是減慢血液循環流動，最終影響性器官血管流暢，當然會影響了你在性生活中的表現。
建議：你可以少吃油炸食物，多吃一些水果，蔬菜、豆類或植物性蛋白質。 其實我們可以從這些健康食物，獲取更多的健康能量，從而提供了我們正確的性能量。
2.鹽太多
吃太鹹了，會引發高血壓。高血壓還會降低你的性慾，從而影響性能力。
建議：很多包裝食品中，都會含有大量的鈉，因此請停止食用有關產品。但當你想為食物增添調味時，也許可以考慮只增添一些香料而已，但不是添加一大堆的鹽分。
3.喝太多
酒精，是性慾的主要殺手，尤其是大量食用時。很多男人說他們三杯黃湯下肚，說什麼酒後亂性、其實這些男人飲酒過多時，他們性功能是會有障礙的。酒後超級振奮行動，那只是他自己被酒精引起的意識障礙，其實沒有振奮到性器官足以雄糾糾氣昂昂，順利辦理好房事呢！
建議：適量飲酒是必須的，知道自己的酒量極限，好好喝酒或許可以幫助你的性生活和躺在床上的情趣，但醉了，你是不行的啦！
4.抽太多
已經有很多研究告訴我們，菸草中的化學物質，會干擾血液流動，當然這也會引起性器官的充血問題，尤其是男性。
建議：戒菸、不抽菸，是對自己的身體健康最負責的態度。戒不掉菸，找醫生討論如何戒除你的菸癮吧！
▲工作量龐大使壓力排山倒海而來，進而導致性趣缺缺。（示意圖／視覺中國）
5.工作太多
當生活工作，變得太忙碌了，尤其是忙碌的工作，不能短期獲得解決時，性生活就會倒退了。可以工作，但太多的工作，會使人不健康的，你的性生活愈來愈少，就是一個警訊。
建議：安排休假去吧！在你沒那麼忙的日子裡，好好做愛。相信我，不論工作行程如何，親密關係，都是很重要的一個行程。
6.壓力過多
壓力，是影響性生活的最常見主要因素，這是因為我們生活中的日常頻繁壓力，殺死了我們對性的渴望，尤其是當你因壓力過多的打拚，而也因為壓力過多，常常一回家，就完全疲憊不堪了。
建議：壓力的解緩，不僅有助於你的性生活，也有助於你的生活美滿，每個人壓力點不同，要嘗試修復這些壓力才行，例如參加有助緩解壓力的休閒娛樂活動就是其中之一，再不行，可以找心理醫師諮詢解決之道。
7.前戲太少
前戲，在性交之前是非常重要。這樣的行為，是有助於激發渴望並增強喚醒情慾感。
建議：
不要跳過前戲，聊聊、撫慰，從彼此之間的簡單親密行為開始，也可一起觀賞情趣影片助興喔！
8.睡眠太少
如果你經常失眠，這可能會影響你個人的性慾。一項研究發現，睡眠較多的女人，往往有更多（更好）的性生活。
建議：好吃，好睡，且只要多睡一會，你可能會更有信心，好好提升性慾。
9.溝通太少
溝通，與性是有相關的。好的性行為，是和親密關係好好溝通，才能一起達成更美好的回憶。單方面自己亂猜想，對方有沒有滿意，這絕對不是雙方性慾都能充分享受到的。
建議：如何和親密愛人溝通，是處理性慾很重要的對話。請你們嘗試溝通圍繞彼此的感受及反應來吐露實情。不是「她」或「他」的感受和反應。而是「我們」一起精進的感受喔。
10.變化太少
有沒有印象，當我們重複聽相同的音樂一樣，久了我們一定會疲乏，失去興趣的。這是我們神經對於一件刺激過於反覆、習於平常時，自然會產生了神經疲倦，而不是你們不相愛了。
建議：我們可以在性行為時，看新的影片、嘗試新事物，不要害怕，這是神經系統重新設定刺激點，予性愛更美滿。 在性愛期間，夫妻彼此按摩或使用性玩具，也是對臥室內情趣行為是有幫助的。
6多4少
任何一樣都不能多，也不能少。你正在性趣缺缺嗎？好好看看一下，是哪種過多或過少，其實這些每天都發生，只是伴侶關係都會很難啓齒的。性生活，是日常生活，大家都得好好正確的享受才是。
本文經授權轉自：黃軒醫師「這些行為，會使你沒"性"趣！」
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