▲睡不好或許和睡前吃的食物有關。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉 / 台北報導
現代人生活壓力大，即便上午沒喝咖啡，晚上多半有睡不好的毛病，明明很累但就是睡不著，除了一般我們知道的咖啡和茶會影響睡眠，中醫師指出一些蔬果和睡眠品質也息息相關，若你有睡不好的問題，以下少吃為妙。
#加工肉品
加工肉品含有大量的酪氨酸 會導致大腦產生多巴胺，使精神變得興奮，進而導致失眠。加工肉品的鈉含量高，不只會使血壓升高，睡到一半更會口渴想喝水，導致睡眠中斷。
#豆類、十字花科加工食物
豆類在人體消化過程中，會產生較多氣體，而十字花科蔬菜食物，像是花椰菜或是羽衣甘藍皆含不溶性纖維，在人體消化速度較慢，容易引起脹氣不適。
#高咖啡因食物
高咖啡因食物像是黑巧克力、咖啡、茶、可樂等，因咖啡因會減少褪黑激素分泌，導致抑制睡眠，更有利尿作用，所以不建議大家在睡前食用。
#辛辣食物
辛辣食物會導致胃灼熱，也會使得體溫升高起導致血液循環加快，其他像是補氣食材也會促進體內新陳代謝，心跳加快，以上都會影響睡眠品質。
#油膩食物
油膩食物因為不容易消化，在胃部停留時間較長，也會影響睡眠，如果有睡不好的困擾，建議睡前3小時不要吃油膩食物。
我想要說....