▲紅椒和黃椒不僅能抗氧化，也是護眼好幫手。（圖／Unsplash、Pexels，以下同）
編輯／Lily
每天滑手機、追劇，眼睛是否感到痠澀疲勞，如果最近有這種狀況，代表你該補充以下6種食物，幫助保護眼睛，同時預防病變提早發生。
#鮭魚
多吃魚類對眼睛好，尤其是鮭魚特別有幫助，內含Omega-3，可以幫助維持視網膜健康，同時改善眼睛乾澀。
#蛋類
蛋黃裡擁有維生素A、玉米黃質和鋅，樣樣都是眼部需要的營養，維他命A可以保養角膜，葉黃素和玉米黃質能預防黃斑病變，鋅能滋補視網膜，優化夜間視力。
#杏仁
富含維生素E的堅果，維他命E可以有效預防黃斑病變和白內障，根據研究每日補充15mg，份量大概就是20顆杏仁。
#橘黃色蔬果
橘黃色水果富含維生素A和β胡蘿蔔素，蔬果像是南瓜、地瓜、紅蘿蔔、彩椒，有助預防眼睛乾澀、乾眼症或夜盲症。柑橘類也富含維生素C，可以幫助健康眼部血管，延緩白內障形成。
#紅棗
紅棗擁有多種豐富氨基酸，對人體十分有益處，能幫助補血明目，味道清甜。
#藍莓
許多人眼睛不適，多半和自由基有關聯，藍莓中的營養成分能夠幫助對抗自由基，同時預防氧化，保護眼睛中的水晶體。
我想要說....