不想上班？必試「5方法」擊退工作倦怠 讓你抓住升遷機會

▲無論是職場老鳥或是社會新鮮人，工作一段時間難免都會出現倦怠感。（圖／視覺中國CFP）

財經中心／綜合報導

在職場闖蕩多年，同一份工作做了一段時間後，難免會感到厭倦，無論怎麼做就是提不起勁，甚至腦海中常常浮現「辭職」的念頭，《哈佛商業評論》就提供5種方法克服職業倦怠，上班族不妨停下腳步，看看自己是否忙壞了，就算真的試遍所有方法，都無法解決這討人厭的倦怠感，那就大膽離職吧！

1、工作期間找空檔休息

在工作上想要有傑出的表現，就更需要有足夠的時間休息，像是到外頭走走，離開辦公室吃午餐，或是遇到工作難題，適時離開位子，去上廁所、裝水，跳脫原本雜亂的思緒，說不定就能想到解決方法，最重的是，要再對的時間休息，試著把較艱難的任務優先在早上的時候完成，工作效率比較好。

2、下班後遠離3C產品

在智慧型手機、筆電等電子產品出現以前，離開公司就是下班，就算有什麼工作，也都明天再處理，不過隨著時代變遷，都能把所有工作輕鬆帶回家，因此限制自己使用電子設備的時間，不要下班後時時刻刻盯著手機，深怕漏掉工作訊息，才能真正放鬆好好休息。

▲每天都不想上班，工作瑣事讓許多上班族大喊吃不消。（圖／達志／示意圖）

3、做些有趣的事情

與其花時間限制自己下班後仍不停地工作，不如安排能夠讓自己充電的活動，像是約朋友一起去運動、和另一半一起共度晚餐等，更容易讓身心放鬆，做一件自己感興趣的事，就算非常瑣碎，也比賴在沙發單純休息來得有效，更快恢復精力。

4、放個長周末假期

一旦出現職業倦怠的念頭，很大的可能是上班族忙壞了，這是一個警訊，而這個放長假並不是長達2周或3周，而是完整的休息3至4天。在休假期間，就得放下手邊一切的工作，別再煩惱那些惱人的事情，畢竟每個人的能量有限，放過自己好好充飽電，再回到工作崗位。

5、找回工作的意義

如果工作無法馬上休假的話，不妨靜下心好好問自己，這份工作對你的重要性，舉例來說，手邊的專案一旦執行完畢後，就能升遷或得到一筆獎金，若能消除倦怠感，並有動力繼續下去，那也算是一件好事，但這只是暫時性的方式，時間到了還是得停止好好休息。

深陷職業倦怠的你，需要謹記的守則就是，限制自己下班後使用電子產品的時間，不要在非上班時間確認郵件或訊息，不如挑戰或做自己有興趣的事，另外上班時就好好工作，適度安排休息時間，無法休假就就反思工作的意義，若當每天工作都沒有效率，那是時候思考換工作了。

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