壓力太大、飲食不均衡嗎？ 小心加入掉髮俱樂部

▲掉髮示意圖。（圖／記者李鍾泉攝）

文／高偉哲

隨著大環境不景氣，台灣也進入高度競爭的時代，平常沒日沒夜爆肝的人不在少數，每天關在小房間內絞盡腦汁也大有人在，不過，要小心，壓力太大、飲食不均衡，都會造成頭髪營養不足，恐怕會導致落髮，我想，多數人總不希望頂個「電光球」出門吧？

正常頭皮的毛囊生長有三個階段，依序是生長期、過渡期、休止期，生長期的時間約為2至6年，之後經過2至3星期的過渡期，之後便進入休止期，再經過2到3個月後開始掉落，接著慢慢被新生頭髮取代，一般情況下，頭髮生長的速度在每個月1公分左右，並會隨著年紀而減緩。

通常，我們約有90％的毛囊會處於生長期，10％處於休止期，每天掉髮量在100根內都還不用擔心。至於異常掉髮的原因很多，像是不當的美髮與護髮，以及產後掉髮、重病、頭癬、藥物、內分泌與新陳代謝失調等問題。不過，近年隨著職場環境惡化，越來越多人面臨過大壓力，或者有一餐沒一餐的飲食習慣，導致頭髮出現營養不足的狀況，因此加入掉髮一族。

那怎麼辦呢？首先，平常應避免使用含矽靈成分的洗髮精，因為該成分容易刺激毛囊，導致發炎、落髮。此外，除維持運動等紓壓習慣外，也可多補充一些對頭髮生長有幫助的食物，像是牛肉（紅肉）這類含鐵的食物，以及海鮮、生蠔、牡蠣等含鋅類食物，或者多吃菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，並可考慮將白米飯改為糙米飯。

●作者高偉哲，丁丁連鎖藥妝（民有店）藥師，藥師専技高考及格、具藥師執照。以上言論不代表本報立場。