壓力太大、飲食不均衡嗎? 小心加入掉髮俱樂部

▲掉髮示意圖。(圖/記者李鍾泉攝)

文/高偉哲

隨著大環境不景氣,台灣也進入高度競爭的時代,平常沒日沒夜爆肝的人不在少數,每天關在小房間內絞盡腦汁也大有人在,不過,要小心,壓力太大、飲食不均衡,都會造成頭髪營養不足,恐怕會導致落髮,我想,多數人總不希望頂個「電光球」出門吧?

正常頭皮的毛囊生長有三個階段,依序是生長期、過渡期、休止期,生長期的時間約為2至6年,之後經過2至3星期的過渡期,之後便進入休止期,再經過2到3個月後開始掉落,接著慢慢被新生頭髮取代,一般情況下,頭髮生長的速度在每個月1公分左右,並會隨著年紀而減緩。

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通常,我們約有90%的毛囊會處於生長期,10%處於休止期,每天掉髮量在100根內都還不用擔心。至於異常掉髮的原因很多,像是不當的美髮與護髮,以及產後掉髮、重病、頭癬、藥物、內分泌與新陳代謝失調等問題。不過,近年隨著職場環境惡化,越來越多人面臨過大壓力,或者有一餐沒一餐的飲食習慣,導致頭髮出現營養不足的狀況,因此加入掉髮一族。

那怎麼辦呢?首先,平常應避免使用含矽靈成分的洗髮精,因為該成分容易刺激毛囊,導致發炎、落髮。此外,除維持運動等紓壓習慣外,也可多補充一些對頭髮生長有幫助的食物,像是牛肉(紅肉)這類含鐵的食物,以及海鮮、生蠔、牡蠣等含鋅類食物,或者多吃菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜,並可考慮將白米飯改為糙米飯。

●作者高偉哲,丁丁連鎖藥妝(民有店)藥師,藥師専技高考及格、具藥師執照。以上言論不代表本報立場。

關鍵字: 高偉哲上班族保健頭髮掉髮落髮工作壓力飲食不均衡禿頭

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