過年肥胖不上身！今年流行App、智慧手錶雙管齊下

▲近年流行用App及智慧手表進行量身打造的瘦身計劃。（圖／Fitbit提供）

記者吳佳穎／台北報導

想利用過年假期瘦身改頭換面，有不少科技小道具、App可助你一臂之力。先前一度火紅的減肥類電動遊戲近年讓位給「智慧手錶」和更多社群互動的「健身App」，已有不少人透過智慧手錶規劃日常生活飲食、運動、睡眠。有網友驚訝發現「睡得好也可以瘦」。另外一款網紅研發的健身App，發展出居家健身課程，可進行健身瘦身諮詢，提供一對一課表，不少網友覺得好用，也獲Google Play年度最佳應用程式獎。

2020年全球各地受到新冠肺炎 (COVID-19) 疫情的影響，居家隔離、遠端辦公等也影響大眾的健康和運動習慣。

運動手錶廠商Fitbit 依蒐集來的不具名用戶行走步數、活動分鐘數、睡眠時間、運動模式等指標，發現去年亞太地區用戶「活動分鐘數持續增加」、「靜態紓壓運動躍升」；一些像是正念冥想、瑜珈和皮拉提斯等居家靜態運動，在亞太地區大幅成長。

▲近年流行用App及智慧手表進行量身打造的瘦身計劃。（圖／Nüli App提供）

而據Google統計的2020 Google Play榜單，健身健康類型應用程式崛起。其中包含協助飲食紀錄與追蹤的「HealthBuy- 健康飲食消費指南」、智慧睡眠監測的「好眠 - 專業睡眠監測和白噪音冥想助眠」，以及「Nüli —居家與重訓課表」最熱門。

Nüli 是由YouTube 創作者「Candice Sweat Life」邀請「May Fit」、「Yalan亞藍」等 YouTuber，共同提供多元健身訓練計畫，協助健身入門者，建立規律運動作息與方向，同時透過健康飲食觀念幫助女性健身。該應用程式更獲得Google年度「最佳應用程式」獎項。

網友表示，跟著App可在家徒手訓練，容易持續、收效， 但有些動作可能還是需要上過教練課，或是有一定重訓基礎才比較不會受傷 。而App可訂製居家課表、食譜、瑜珈，也能先試用7天，真的不喜歡可取消訂閱 ，提供多元選擇，財務負擔也小。

另外，像是流行配件Apple Watch Series 6 的新功能，進一步擴展健康功能，能測量使用者血氧飽和度，也方便掌握用戶整體健康狀況。