別把吃飯當作餵飼料！ 李開復的「顧健康5忠告」

▲前Google大中華區總裁、創新工場董事長李開復。（圖／記者徐文彬攝）

記者林信男／台北報導

許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻因此失去健康。前Google大中華區總裁、創新工場董事長李開復30日提出「別騙自己不需要睡眠」、「不要把吃飯當成餵飼料」、「運動」、「壓力不只出現在痛苦時」，以及「健康和勤奮沒衝突」等5大忠告，呼籲大家在努力工作的同時，也要懂得照顧身體。

李開復30日出席新書《我修的死亡學分》新書發表會，他在會中指出，過去他要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康、飲食、睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體認到健康無價，「拼命工作卻不顧身體，是不值得的！」

現場媒體詢問，能否給35歲以下的年輕創業家，關於維護身體健康的忠告？李開復回答，第1，睡眠很重要。他強調，「別騙自己不需要睡眠」，也不要半夜起床看手機、收e-mail。

第2，「不要把吃飯當成餵飼料」。根據李開復觀察，很多企業家吃飯像餵飼料一樣，「塞進嘴裡都不知道吃了什麼」，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物，若真的改不掉「餵飼料」的飲食方式，「那就餵蔬菜吧」。

第3，「運動」。李開復建議，想維持身體健康，一定要運動，每個禮拜應有計畫地做3次運動，每次至少半小時，游泳、瑜珈，都是不錯的選擇。

第4，「壓力不只出現在痛苦時」。李開復解釋，不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。他認為，過去30年來，都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。

第5，「健康和勤奮沒衝突」。李開復說，維持健康和勤勞工作並不衝突，健康是樂活的追尋，你可以常吃蔬菜，維持健康，有時也放鬆一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護健康當成一種「懲罰」。