寶可夢症候群來了 這六招可改善身體酸痛

▲《寶可夢GO》來台掀起「全民低頭抓寶」風潮。（示意圖／記者李毓康攝）

文／高偉哲

以往大家見面打招呼最流行的一句話是：「呷飽沒？」現在最流行的一句話卻是：「你抓寶了沒？」寶可夢在台灣上市後，路上隨處可見低頭族，雖然讓宅男腐女們「走路兼運動」是當初遊戲的用意，不過，因為民眾對遊戲黏著度高，肩頸酸痛的患者已增加不少，此外，由於長時間盯著手機螢幕，恐怕不少人眼睛也會出現問題。套一句海濤法師的名言：「抓到皮卡丘，假的！小心眼睛業障重呀！」千萬記得多補充葉黃素。

寶可夢症候群（Pokemon Syndrome）或平時上班坐姿、站姿不同，所造成腰酸背痛的部位、性質及程度因人而異，或許短暫幾天便能得到緩解，但也可能持續到數周甚至數個月之久。

部位則可能包含下背中央或側一邊，臀部、大腿後側到小腿，甚至出現足部麻痛等症狀。多數腰酸背痛的病人，在長久站立工作、彎腰、搬重物、精神沮喪時，或者患上感冒皆會加重症狀。不過，若能臥床休息，改善上述不良姿勢，加上一些熱敷或藥物治療，一般都可得到良好的改善。

改善方式主要可分六種：

1、冷熱療法：冷敷適用於急性痛的第一、二天，有止痛及消腫的作用；而熱敷則較用於慢性痛，有改善局部循環、增進組織復原能力。

2、藥物的治療：一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為止，因為此類藥物對腸胃道的刺激較大，記得飯後服用，一般建議病人在症狀較痛或嚴重時吃藥。或是吃肌肉鬆弛劑來放鬆肌肉。

3、貼布的治療：最好選擇含消炎鎮痛的成分，如Indomethacin、Diclophenac，對疼痛較有效；不過，既然含有藥性，就一定有藥效期限，切記，不要貼超過一天，最好是6到8個小時就撕下。

4、按摩：可短暫的鬆弛痙攣的肌肉組織，幫忙血液循環而改善部份的疼痛。

5、改善姿勢或工作方式：這是非常重要的一環，因為這才是將真正不良的因素去除。不要長時間處於同一姿勢，記得中間休息半小時。

6、飲食保健：多吃一些幫助血液循環的食物，像是VITE（核桃，杏仁，南瓜，酪梨）、DHA、EPA（鮪魚，鯖魚，秋刀魚）、檸檬酸等食物，都可幫助排除乳酸（氧債）。至於含有檸檬酸的食物，有梅子、番茄等柑橘類，保健食品則找「Ｂ群」，尤其是含有B6、B9、B12，可幫助神經修復，消除疲勞；魚油及維他命Ｅ也可促進血液循環，減少肩頸痠痛。

●作者高偉哲，丁丁連鎖藥妝（民有店）藥師，藥師専技高考及格、具藥師執照。以上言論不代表本報立場