台灣人壓力大！全球第二 智慧手錶推壓力管理「避三高」

▲台灣人壓力指數去年排全年第二，智慧手錶能利用感測器搭配App進行個人壓力追蹤與管理。（圖／Fitbit提供）

記者吳佳穎／台北報導

原來台灣人壓力指數不低，2019年全球壓力指數測試，台灣排名第二，有高達96%受訪者坦言有壓力問題，僅次全球第一名的韓國，遠高於德國、英國、美國。目前已有手錶穿戴裝置，配備壓力感測器，除了偵測當下壓力，還能搭配應用程式（App）引導「正念練習」課程、冥想在將數據紀錄以圖表回饋給用戶，方便管理壓力，避免形成三高（體重高、血壓高、血脂高）。

根據康健人壽2019年360°康健指數調查，台灣受訪者壓力指數全球排名第二，96％的台灣受訪者感到有壓力，僅次韓國。

▲台灣人壓力指數去年排全年第二。（圖／康健人壽2019年360°康健指數調查，點圖放大）

研發壓力偵測手錶的廠商Fitbit 表示，壓力長期不管理，會延伸出高血壓、心臟病、肥胖以及焦慮或憂鬱症等心理健康問題。針對這個痛點，其實科技與軟體程式服務幫得上忙。因此找醫學研究機構專家參與，再結合感測工具和軟體，打造出個人化的「壓力管理系統」。

Fitbit 表示，使用者只要將掌心放置在裝置表面，可透過皮膚上的汗水層偵測皮膚上微量的電子變化，瞭解身體對壓力源的反應，進而有效管理壓力。還可搭配應用程式進行引導式正念練習，觀察身體在冥想或放鬆狀態下的反應，每個課程結束後，裝置和App 都會提供圖表，供用戶評估長期的進步，也能掌握立即的情緒壓力。

除此之外，智慧手錶有全天候「心率追踪功能」，若用戶心率產生異常變化，可立即送出通知。壓力管理功能也能搭配心率、睡眠和活動等匯整出更精確的身體數據。另外，像深度運動數據分析、卡路里燃燒量量、深度睡眠追蹤功能，都能讓使用者整體改善身心健康。